LUNES

Desayuno

Leche semidesnatada con café o té (100 ml). Un zumo natural de naranja (200 ml) y media tostada de pan (40 gr) con un trozo de queso de burgos (50 gr), dos lonchas de jamón de york (40 gr) o cuatro galletas marías (35 gr) o media taza de cereales (35 gr) sustituyendo la tostada.

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Media Mañana

2 ciruelas (160 gr)  o un yogur desnatado (125gr).

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Comida

Un plato completo de arroz caldoso (25 gr) con verduras (200gr) y ensalada completa (200gr).

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Media Tarde

 Una manzana (200gr).

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Cena

Pescado (180 gr) al horno con verduras al vapor (150 gr) y patata (80 gr).